Tips cara mengobati rasa lelah dan stres sepulang kerja

Lelah menandakan kondisi tubuh yang kekurangan energi, baik secara fisik maupun emosional

Tips mengobati rasa lelah dan stress sepulang kerja

Dalam melakukan rutinitas bekerja sehari hari di kantor, suatu saat Anda pasti akan mengalami suatu kondisi tubuh pada titik paling rendah dimana tubuh Anda akan merasa sangat lelah dan pikiran menjadi stress. 

 

Penyebab munculnya rasa lelah, memang ada banyak macam penyebabnya, diantaranya adalah aktivitas fisik berlebihan, kurang istirahat, stress, pola makan yang kurang baik serta gaya hidup yang tidak sehat.

Kondisi lelah dan stress ini akan muncul apabila Anda dihadapkan dengan pekerjaan yang bertumpuk-tumpuk (cukup banyak) yang menuntut untuk segera harus diselesaikan hari itu juga, sedangkan waktu yang tersedia untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut sangat sempit dan sepertinya sisa waktu yang ada tidak cukup untuk menyelesaikannya. 

Oleh sebab itu, respon dari otak dan tubuh Anda dalam menghadapi situasi atau keadaan tersebut akan terwujud berupa stress dan kelelahan badan yang amat sangat, setelah Anda sampai di rumah.

Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Mata Kita Pada Saat Kerja Di Kantor

Nah, bagaimana cara mengatasi stress dan kelelahan tersebut supaya keadaan stress dan lelah dapat segera Anda singkirkan dan  hilangkan dari tubuh Anda sehingga Anda akan mendapatkan perubahan tubuh menjadi segar kembali.

Berikut Tips cara mengobati stress dan lelah setelah pulang kerja :

Hirup udara segar dapat menghilangkan rasa lelah

1.  Hirup Udara Segar

Bagaimana cara yang tepat supaya Anda dapat menetralisir dan menghilangkan rasa lelah dan stres sesampai di rumah sehabis bekerja, salah satunya adalah dengan cara menghirup udara segar. 

Tarik nafas dalam-dalam selama kurang lebih 15 sampai 20 menit, karena dengan cara ini maka akan dapat menenangkan tubuh Anda sehingga rasa lelah dan stres dapat mereda.

Mandi air hangat dapat menghilangkan lelah dan stres setelah lelah bekerja seharian

2.  Mandi Air Hangat

Cara kedua untuk dapat menghilangkan rasa lelah dan stres sehabis bekerja adalah dengan mandi menggunakan air hangat.

 

Dengan cara mandi air hangat maka akan membantu memperlancar aliran darah serta dapat memberikan efek rileks sehingga tubuh kita akan menjadi segar kembali setelah melakukan mandi air hangat tersebut.

Minum teh hangat dapat menghilangkan stress dan rasa lelah

3.  Minum Teh Hangat

Cara ketiga adalah minum teh hangat, karena teh mengandung katekin atau polyfenol maka dengan minum teh maka akan dapat membantu Anda dalam mengendalikan emosi sehingga dapat mengurangi rasa lelah dan stres Anda sehabis bekerja seharian.

Makan makanan bergizi dapat membantu membangun tubuh dalam mengatasi rasa lelah

4.  Makan Makanan Bergizi

Apabila kita merasa lelah dan stress sehabis kerja maka Anda perlu memilih asupan makanan yang bergizi terutama memilih makanan yang mengandung banyak protein.

 

Hal ini, karena protein mengandung suatu zat yang dapat membantu membangun tubuh Anda, sehingga protein ini dapat menggempur rasa lelah dan stres yang mucul sehabis bekerja.

Menonton acara lucu lucu dapat menghilangkan stres

5.  Memilih Tayangan Yang Membuat Perasaan Baik

Usahakan memilih menonton tayangan yang lucu atau humor karena tayangan lucu atau humor dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat memberikan rasa bahagia. Dengan munculnya perasaan bahagia ini pasti akan dapat memerangi rasa lelah dan stres yang muncul sehabis bekerja.

Tidur minimal 8 jam efektif menghilangkan rasa lelah

6.  Tidur

Cara keenam adalah beristirahat dengan cara tidur. Tidur yang paling efektif adalah tidur yang berkualitas karena Anda membutuhkan tidur minimal 8 jam untuk dapat memulihkan tenaga Anda. Dengan tidur yang cukup dapat menghilangkan rasa lelah dan stress setelah seharian bekerja.

 

Namun demikian, tidur yang berlebihan atau tidur melebihi quota setiap harinya juga akan menyebabkan kondisi kesehatan yang tidak bagus.

Nah, bagi teman teman yang merasakan kondisi stres dan lelah setelah habis kerja maka silahkan mencoba tips diatas dan buktikan serta rasakan sendiri hasilnya ya.

Terima kasih sudah berkunjung dan membaca artkel tentang Tips cara mengobati rasa lelah dan Stres sepulang kerja, semoga bermanfaat. 

 

Silahkan bagikan artikel ini ke teman, kerabat atau siapa saja yang membutuhkan supaya gema TrusSehat bisa sampai ke semua orang, semua bangsa tanpa kecuali dan akhirnya kita semua bisa Sehat selalu.