 |
| Nutrisi atau gisi, bermanfaat sebagai substansi organik yang sangat dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari system tubuh |
Benarkah asupan protein sangat penting untuk ibu hamil
Asupan protein nabati maupun protein hewani yang bagus sangat penting dipersiapkan pada 1000 hari pertama kehidupan bayi, supaya bayi menjadi cerdas dan unggul nantinya. Nutrisi, makanan yang baik dan sangat dibutuhkan pada kehidupan pertama bayi lahir.
Oleh sebab itu, makanan bernutrisi tinggi sangat penting bagi ibu hamil. Hal ini, agar bayi yang dilahirkan menjadi bayi yang cerdas dan menjadi generasi bibit unggul.
Apa
itu Nutrisi?
Nutrisi merupakan
sejumlah kandungan gizi yang dapat ditemui dari makanan atau jenis bahan pangan
antara lain karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, serta dan air.
Bahkan nutrisi ini
berperan cukup penting dalam menjaga, membangun dan mempertahankan sel dan jaringan tubuh
manusia.
Oleh sebab itu, mencukupi
kebutuhan nutrisi dengan seimbang merupakan hal utama untuk dapat meningkatkan
kesehatan serta mencegah munculnya penyakit.
Dengan demikian, asupan
nutrisi harus seimbang. Hal ini, kelebihan maupun kekurangan nutrisi sama sama tidak
baik karena akan berdampak terhadap sejumlah gangguan kesehatan. Makanan
bernutrisi dapat diperoleh dari sayuran, kacang kacangan sampai dengan biji
bijian.
Nutrisi
yang dibutuhkan tubuh berfungsi untuk :
- Menyokong pertumbuhan
manusia
- Mempertahankan tingkat
energi badan
- Mempertahankan berat
badan ideal
- Meningkatkan kesehatan
mental
- Menurunkan resiko
terserang berbagai macam penyakit
- Membantu meningkatkan
kualitas hidup seseorang
Dalam memberikan makanan atau nutrisi yang terbaik pada anak sebaiknya perlu diperhatikan oleh orang tua dan wajib diberikan pada anak sejak anak berusia nol (anak masih di dalam kandungan) sampai dengan 1000 hari pertama, dengan cara menjaga asupan
makanan sehat.
Oleh sebab itu, makanan tinggi nutrisi merupakan hal penting dan menjadi kebutuhan nutrisi ibu hamil trisemseter 1 2 3.
Berikut
jenis jenis nutrisi :
Nutrisi pada dasarnya
dikelompokkan kedalam 2 jenis yaitu makronutrisi dan mikronutrisi. Berikut
penjelasan dari jenis jenis nutrisi ini ya.
Makronutrisi
Makronutrisi ini
merupakan nutrisi esensial yang sangat penting dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Hal ini, karena makronitrisi ini berperan sebagai sumber energi untuk
menjalankan fungsi metabolisme dan menjalankan organ tubuh lainnya.
Yang termasuk dalam
makronutrisi ini antara lain protein, karbohidrat, lemak serta air
- Protein
Didalam protein ini,
nutrisinya berupa asam amino dan makornitrisi akan membentuk 20 % dari berat
badan seseorang. Protein berfungsi untuk membentuk sel baru, memperbaiki sel
sel rusak dan mendukung proses pencernaan.
Nutrisi yang bisa
diperoleh dari makanan tinggi protein antara lain telur, daging, tahu, tempe
maupun susu.
- Karbohidrat
Karbohidrat merupakan
nutrisi yang berfungsi sebagai sumber energi. Hal ini, karena tubuh akan menguraikan
zat menjadi glukosa sampai akhirnya membentuk energi. Dengan demikian, yang termasuk
jenis karbohidrat ini adalah gula dan pati.
Gula adalah jenis
karbohidrat sederhana yang dapat memberikan energi dengan cepat, sedangkan pati
merupakan karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu untuk diserap oleh tubuh.
Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi adalah nasi dan kentang.
- Lemak
Lemak merupakan salah
satu jenis nutrisi yang selain memberikan energi juga membantu penyerapan
vitamin, melumaskan sendi, membangun membran sel serta mengatasi peradangan.
Lemak terdiri dari
lemak nabati yaitu minyak zaitun, alpukat, minyak kelapa dan lemak hewani yaitu
susu, ikan dan telur.
- Air
Air merupakan salah
satu nutrisi dan asupan paling penting dari tubuh manusia. Hal ini, karena
tubuh manusia dewasa 60 % nya terdiri dari air.
Air berguna untuk
melindungi jaringan tubuh, menyerap nutrisi, mengoptimalkan kerja organ tubuh,
melancarkan pencernaan, mengatur suhu tubuh dan berbagai macam kegunaan lainnya
bagi tubuh.
Oleh sebab itu, pada
umumnya seseorang harus minum air putih minimal 8 gelas sehari atau sama dengan
2 liter air. Namun demikian, kebutuhan air setiap orang tidaklah sama karena tergantung
dari usia, kondisi kesehatan serta aktivitas yang telah dilakukannya.
Mikronutrisi
Mikronutrisi ini
merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia tetapi dalam jumlah
sedikit. Mikronutrisi ini berfungsi untuk mendukung serta memaksimalkan fungsi
metabolisme dan kinerja organ tubuh lainnya.
Adapun yang termasuk
kedalam mikronutrisi ini adalah mineral dan vitamin :
- Mineral
Mineral merupakan salah
satu jenis nutrisi yaitu kalium, zat besi, potassium, sodium, magnesium, zinc,
selenium dan masih banyak lagi lainnya.
Mineral ini berfungsi
untuk menoptimalkan fungsi saraf serta membantu mengubah makanan menjadi
energi. Mineral dapat diperoleh dari susu, telur, keju, kacang kacangan,
makanan laut dan gandum utuh.
- Vitamin
Vitamin merupakan salah
satu jenis nutrisi diantaranya vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E dan vitamin K.
Vitamin vitamin ini dibutuhkan
oleh tubuh untuk mendukung fungsi organ, mencegah penyakit, meningkatkan sistem
kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit, mata, tulang dan fungsi lainnya.
Makanan bernutrisi atau gizi yang bagus ini, sangat diperlukan oleh anak sejak masih janin didalam kandungan karena manfaat nutrisi diperlukan untuk menjaga stunting atau gagal tumbuh janin dalam kandungan.
Stunting dapat terjadi apabila terjadi hambatan pertumbuhan pada janin dalam kandungan. Oleh sebab itu, sejak usia dini supaya diberikan asupan makanan kaya nutrisi supaya jangan sampai terjadi mal nutrisi juga.
Ibu hamil wajib memastikan asupan gizi terpenuhi supaya janin dapat berkembang dengan baik dan kecukupan makanan dengan asupan gizi yang baik akan terlihat dari pertambahan berat janin sesuai dengan usia kehamilan.
Usahakan agar asupan nutrisi ibu hamil terpenuhi dengan mengkonsumsi makronutrien seperti karbohidrat, protein serta lemak. Diutamakan supaya ibu hamil mendapatkan protein hewani yang dikombinasikan dengan mikronutrien yaitu vitamin serta mineral yang terdapat pada buah dan
sayur.
Pencegahan stunting masih berlanjut sampai ke periode menyusui sehingga ibu ibu muda harus mengerti tentang cara pemberian ASI yang benar supaya anak tidak mengalami gizi buruk, karena pemberian MP-ASI yang benar dapat mendukung tumbuh kembangnya anak.
Untuk mendukung hal ini maka harus diberikan asupan nutrisi ibu menyusui supaya anak yang menyusu pada ibunya akan mendapatkan nutrisi terbaik di dunia atau gizi yang bagus juga.
Apakah yang dimaksud dengan stunting?
Stunting adalah keadaan gagal tumbuhnya anak, baik fisik maupun otaknya. Stunting biasanya berhubungan dengan malnutrisi dan infeksi kronis (non endokrin).
Nutrisi yang bagaimana yang sangat penting diberikan anak sejak dini?
Jawabannya adalah protein, karena protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk bayi di usia 1000 hari pertama kehidupannya.
Anda semua tahu bahwa pencernaan bayi masih belum sempurna, sehingga dalam pemberian nutrisi untuk memenuhi kebutuhan bayi pada usia 0 – 6 bulan sangat membutuhkan perhatian khusus oleh para ibu ibu muda.
Perhatian khusus yang harus Anda berikan adalah :
Jika bayi lahir dalam keadaan normal, maka untuk asupan makanannya sebaiknya diberikan ASI (Air Susu Ibu) eksklusif sebagai makanan pertamanya. Hal ini, karena ASI merupakan nutrisi terbaik nomor 1 di dunia.
Dan ASI eksklusif diberikan selama 6 bulan pertama tanpa diberikan makanan lain, kemudian dalam pemberian ASI eksklusif ini sebaiknya dilanjutkan lagi sampai anak mencapai usia 2 tahun sambil diberikan makanan pendamping ASI.
Apakah benar asupan nutrisi berupa protein sangat diperlukan oleh bayi dalam 1000 hari pertama?
Menurut seorang peneliti independen dari Belgia yang bernama profesor Yvan Vandenplas, dia mengemukakan bahwa nutrisi sangat penting bagi bayi dalam 1000 hari pertama kehidupannya adalah protein.
Mengapa demikian? Karena apabila nutrisi tidak diberikan pada bayi dengan jumlah yang cukup serta tidak mempunyai kualitas yang baik atau asupan nutrisinya terlalu rendah, maka akan membuat pertumbuhan bayi akan menjadi buruk.
Oleh sebab itu memberikan nutrisi harus dalam jumlah yang cukup, dengan porsi yang tepat dan tidak berlebihan serta berkualitas, karena asupan protein ini sangat diperlukan sekali pada awal kehidupan bayi.
Pemberian nutrisi yang berlebihan pada bayi juga tidak diperbolehkan, karena akan berakibat tidak baik dan akan membuat pertumbuhan bayi selanjutnya menjadi buruk.
Oleh sebab itu, di usahakan memberikan protein yang tepat dan berkualitas pada bayi di usia 1000 hari pertama kehidupannya. Hal ini, karena sangat penting sekali untuk dapat mengkondisikan kesehatan anak supaya pada kehidupan di masa tuanya menjadi tidak bermasalah terhadap
kondisi kesehatannya.
Dan kalau perlu pada saat bayi masih berada dalam kandunganpun harus sudah mulai diperhatikan asupan proteinnya, yaitu melalui makanan yang di konsumsi oleh ibunya.
Menurut Yvan : Pemberian protein yang baik pada 1000 hari pertama kehidupan bayi ternyata akan menentukan sekali pada pertumbuhan fisik anak, kognitif anak serta berpengaruh pada kesehatannya seumur hidup.
Apabila pemberian nutrisi sudah bagus sejak awal kehidupan bayi atau 1000 hari pertama kehidupan bayi maka akan menentukan kondisi kesehatannya pada saat menginjak usia 60 – 70 tahun nantinya.
Oleh sebab itu bagi orang tua muda disarankan mulai sekarang sudah harus dapat memberikan perhatian khusus terhadap pemberian protein dalam jumlah yang tepat dan berkualitas terhadap masa 1000 hari pertama kehidupan bayi.
Mengapa demikian? hal ini, karena pengaruh nutrisi yang diberikan akan sangat berbeda, jika nutrisi tersebut baru di berikan pada saat bayi sudah mulai dewasa.
Oleh sebab itu, jika orang tua menginginkan anaknya dapat tumbuh sehat dari sejak bayi, untuk selanjutnya masuk ke usia anak-anak, remaja, dewasa hingga masa tuanya akan mengalami kesehatan yang baik, tentunya.
Nah, setelah membaca artikel ini, mulai sekarang bagi ibu ibu muda mulailah memberikan perhatian khusus dalam pemberian asupan protein pada masa 1000 hari pertama kehidupan bayi.
Terima kasih sudah berkunjung dan membaca artkel tentang Pemberian Nutrisi Tepat, Kehidupan Pertama bayi, Cetak Anak Cerdas,
semoga bermanfaat.
Jika bermanfaat, silahkan bagikan artikel ini ke teman, kerabat atau
siapa saja yang membutuhkansupaya gema TrusSehat bisa sampai ke semua
orang, semua bangsa tanpa kecuali dan akhirnya kita semua bisa Sehat
selalu.
0 komentar